Как выбрать шоссейный велосипед?

Шоссейный  велосипед (Roadbike, Roadracingbike) – это модель, которая предназначена для быстрой спортивной езды по ровным поверхностям, дорогам с хорошим асфальтовым покрытием, шоссе.

Отличительные особенности шоссейников:

• Низкий гнутый руль, ручки которого направлены в другую сторону;
• Высокая короткая рама;
• Маленький вес (от 3,5 до 10 кг);
• Узкие шины (18-22 мм);
• Клещевые тормоза (при торможении обхватывают обод колеса).

Дорожный велосипед в первую очередь предназначен для спортивной езды. Крупнейшие велогонки проходят именно на этих моделях. Поэтому начинающий велосипедист сможет освоить шоссейник не сразу: низкая посадка предназначена именно для быстрой спортивной езды и никак не подойдет для неспешных велопрогулок. Также нужно понимать, что на такой модели вы не сможете ездить по бездорожью или плохим дорогам – для комфортной езды на шоссейном велосипеде нужен ровный асфальт.

Какой шоссейный велосипед выбрать в первый раз?

Первое, на что обратит внимание профессиональный велосипедист при выборе шоссейного велосипеда, — это размер рамы и материал, из которого она изготовлена.

Если для подбора рамы достаточно назвать ваш рост и длину ног продавцу-консультанту, а затем опробовать велосипед на практике, то с материалом будет немного сложнее.

Новички могут начать с более дешевых моделей с алюминиевой рамой и карбоновой вилкой (это стандартная вилка на всех шоссейных моделях), поскольку особой разницы на начальном этапе они не почувствуют. Более дорогие модели производятся с карбоновыми рамами, которые лучше поглощают вибрацию, обеспечивают более комфортное передвижение и помогают развить большую скорость. Но как уверяют эксперты велоспорта, начинающим можно смело покупать самую простую и дешевую модель шоссейника, которая подойдет вам по ростовке и просто приглянется по внешнему виду.

Как организовать свои первые тренировки после выбора шоссейного велосипеда?

После покупки своего первого шоссейного велосипедиста новичок часто не знает, с чего начать. Как и говорилось выше, шоссейник предполагает спортивную езду, а значит, систематические тренировки, постепенное увеличение скорости и улучшение навыков катания. Именно первый опыт спортивной езды поможет вам оценить велосипед, понять, чего в нем не хватает и какой вы хотите видеть следующую модель.

Известный американский триатлонист и тренер Джо Фрил в своей книге «Библия велосипедиста» называет 10 основных принципов успешной тренировки:

• Тренироваться умеренно, то есть, здраво оценивать свои физические возможности, особенно на первых этапах. В конце занятия лучше чувствовать, что в следующий раз вы сможете больше, а не выдыхаетесь из последних сил и неизвестно, когда захотите кататься снова.
• Тренироваться последовательно: важно проводить умеренные тренировки с регулярными перерывами, по возможности, без пропусков.
• Давать себе отдохнуть: именно во время отдыха тело адаптируется к напряжению и становится более сильным. Без отдыха вы не почувствуете улучшения.
• Тренироваться по плану: план тренировок может быть самым простым, главное – четко его придерживаться и не изменять без серьезных причин.
• Тренироваться индивидуально, а не в группе: в групповых тренировка, безусловно, есть свои преимущества. Но во время занятий с другими спортсменами вам придется подстраиваться под их скорость и нагрузку, которая может просто вам не подходить. Лучше придерживаться своего плана тренировок.
• Учиться достигать пика тренировки: в зависимости от вида гонок, к которым вы готовитесь, ставьте и достигайте различные цели. Например, пройти дистанцию за конкретное время.
• Работать над своими слабыми сторонами: большинство велосипедистов проводят слишком много времени, улучшая то, что у них и так хорошо получается. Если слабые стороны вашей езды не удается определить самому, спросите у тех, кто тренируется с вами.
• Доверять своей подготовке: перед заездами многие сомневаются, что предыдущие тренировки принесли им хорошие результаты. Эти ненужные сомнения лучше отбрасывать сразу.
• Слушать свое тело: избегайте травм, перетренированности и истощения.
• Не переставать двигаться к намеченной цели: когда вы определитесь с целью, оцените, что мешает для ее достижения. Может быть, нужно изменить образ жизни, количество сна, диету или скорректировать программу тренировок?

Главное – не торопитесь покупать дорогой и сложный шоссейный велосипед. Большинство его функций и возможностей вы просто физически не сможете опробовать сразу. Через какое-то время у вас выработается свой стиль езды – тогда вы сможете более детально подойти к выбору велосипеда. Так, профессиональные велогонщики на определенном этапе начинают заказывать не готовые велосипеды, а детали, чтобы собрать свою «машину» самостоятельно.