Что есть что > Мнения экспертов > БАДы: как правильно подобрать биологически активные добавки?

БАДы: как правильно подобрать биологически активные добавки?

Что такое БАДы и почему они так необходимы современному человеку? Какие добавки лучше принимать мужчинам? Помогают ли они в снижении веса?

На эти и другие вопросы читателей chtoestchto.ru в этом месяце ответила наш эксперт по здоровому питанию Марина Копытько, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, главный врач Клиники  здорового питания «Фактор веса».

kopytko_m.v

Какие БАДы для мужчин бывают и с какого возраста их лучше принимать (например, для профилактики проблем с потенцией)?

Начнем с того, что у БАД очень важная миссия – повышение качества жизни людей, профилактика и коррекция различных нарушений обмена веществ в организме.

Согласно пункту 2.1. СанПиНа 2.3.2.1290-03 «БАД используются как дополнительный источник пищевых и биологически активных веществ, для оптимизации углеводного, жирового, белкового, витаминного и других видов обмена веществ при различных функциональных состояниях, для нормализации и/или улучшения функционального состояния органов и систем организма человека, в том числе продуктов, оказывающих:

  • общеукрепляющее действие
  • мягкое мочегонное действие
  • тонизирующее действие
  • успокаивающее действие
  • иные виды действия при различных функциональных состояниях
  • для снижения риска заболеваний
  • для нормализации микрофлоры желудочно-кишечного тракта
  • в качестве энтеросорбентов.

Что касается БАДов для мужчин,  особое внимание следует обратить  на  биологически  активные добавки, которые  стимулируют кровоснабжение   внутренних органов и простаты, а также биологически активные добавки,  помогающие снять стресс  и контролировать свое эмоциональное состояние.

Именно два этих  важных условия – адекватная эмоциональная нагрузка и  хорошее кровоснабжение  половой системы – являются залогом  продолжительной  активной жизни  у мужчин.

bad2

Перед тем, как начать прием БАДа, важно удостовериться в его качестве. Проверьте, чтобы интересуемый Вас БАД был в Реестре продукции, прошедшей государственную регистрацию (Реестр опубликован на официальном сайте Роспотребнадзора). Также обязательно проверьте срок  годности, целостность упаковки и наличие сертификата качества выбранного вами БАДы.

БАДы мужчинам, испытывающих потребность в поддержании функций мочеполовой системы и снижении риска заболеваний предстательной железы – простатита, аденомы простаты, сейчас рекомендуют принимать в довольно молодом возрасте — в 25-30 лет.

Как выбрать эффективные БАДы для похудения? Что должно быть в составе? Как долго их можно пить?

Крайне важно понимать, что БАДы могут быть только «помощниками» в процессе похудения, но никак не дают 100 % гарантии результата. Правильное и долгосрочное снижение веса достигается только благодаря правильному питанию и адекватной физической нагрузке.

Diet

БАДы для похудения работают по-разному. В целом, их можно разделить на следующие виды:

  • Регуляторы чувства голода – их задача притупить чувство голода, что бы вы съели более маленькие порции еды. В их состав входят вещества, действующие на центр голода.
  • Сжигатели жира — стимулируют выделительные процессы в организме, то есть обладают  или слабительным, или мочегонным, или желчегонным эффектом.
  • Модификаторы пищи — обогащают организм всеми необходимыми минералами и витаминами, а отсутствием в своём составе холестерина и жиров помогают организму не засоряться лишний раз. Примерами этой группы являются белковые коктейли, которые содержат и белок, и клетчатку, и витамины и микроэлементы.

Сжигатели жира тоже бывают разными. Некоторые БАДы этого типа содержат пиколинат хрома: влияют на обменные процессы глюкозы, снимают тягу к сладкому. Другие добавки этого типа содержат вещества (как правило, это клетчатка), способные набухать в размерах после попадания в организм. Из-за этого вы съедаете обычной пищи в 2–3 раза меньше. Очень важно пить при этом достаточное количество воды, иначе можно спровоцировать запор.

bad3

Вот более подробная классификация БАДов для похудения с конкретными названиями биодобавок:

  • Регулятор аппетита: 5-гидроокситриптофан.
  • Регуляторы усвоения жиров в организме: хитозан, кассия мимозовидная, пищевые волокна.
  • Блокираторы для жировых новообразований: витамины группы B, хром, гарциния камбоджийская.
  • Активаторы липолиза и метаболизма: липотропные факторы, L-карнитин, красный стручковый перец, фукус мелкопузырчатый, коммифора, гуарана, эфедра китайская.
  • Активаторы других обменных процессов и общего оздоровления организма: растительные желчегонные и мочегонные препараты, пробиотики, триглицериды жирных кислот, фосфолипиды, омега-3.

Слышала, что самые качественные БАДы американские, японские и китайские. Если это так, то чем они отличаются от других?

Поспорю с вами! Действительно, существует несколько «научных школ» производства БАДов. Это и европейская, и китайская, и японская, и американская и, конечно, российская, у которой богатейшая историю.

Они отличаются друг от друга подходами в формировании состава, дозировок, времени приема различных добавок. Плюс огромное значение имеет само производство, тот завод, где непосредственно производится данная добавка.

Чтобы не ошибиться с выбором, не стоит ориентироваться на страну-производителя -  важно проверить точный состав. Также есть понятие «коэффициент полезного действия БАДа» — он определяется отнюдь не количеством ингредиентов, а в первую очередь их активностью и возможностью участвовать в обменных процессах, то есть биологической ценностью витаминов, и  документов, подтверждающих наличие сертификата у данной продукции.

Что такое натуральные БАДы? Значит ли это, что есть еще и ненатуральные – они хуже?

Чаще всего, этот вопрос рассматривается относительно витаминов: что лучше — натуральные или ненатуральные?! Надо сказать сразу, что натуральные природные витамины, даже в больших количествах, не оказывают токсического воздействия и никаких побочных реакций вызвать практически не могут.

vitamin2

Витамины в продуктах питания обладают большой биологической ценностью за счет того, что они включают в себя множество активных веществ: органические кислоты, микроэлементы,  биофлавоноиды, токоферолы и др. В сумме эти вещества образуют неповторимую структуру, которая и позволяет “живым” витаминам без труда усваиваться организмом человека.

При этом бесконтрольное применение большого количества витаминных препаратов (т.е. готовых форм) может быть вредно, И было бы ошибкой думать, что чем больше витаминов, тем лучше.  Искусственные витамины, произведенные химическим путем, имеют иную кристаллическую форму.

Несколько лет не занимался спортом, недавно записался в тренажерный зал. Какую диету лучше соблюдать при таких нагрузках?

Для подбора диеты при физических нагрузках важно понимать, что вы хотите получить от занятия в фитнес зале: возможно, вы ходите нарастить мышечную массу, или  похудеть, или для вас важно размяться, развить гибкость, обеспечить подвижность суставов и эластичность мышц. А может быть, вы просто хотите  получить положительные эмоции от групповых занятий.

В целом питание должно быть  сбалансированным, низкожирным и высокобелковый, но для достижения цели несомненно лучше проконсультироваться с вашим тренером или врачом-диетологом.

Редакция сайта chtoestchto.ru благодарит за организацию он-лайн конференции НП «Объединение производителей БАД к пище». НПП БАД преследует своей целью защиту прав потребителей, производителей и организаций, участвующих в обороте биологически активных добавок к пище.

 

Онлайн-конференции
gutnik_small Российские колбасы: чем они отличаются и как выбрать качественный мясной продукт на прилавке?
На вопросы читателей chtoestchto.ru ответил эксперт по мясной продукции Борис Гутник
c76d41020b90c8154c21f6d5d0981044 Как выбирать яйца и мясо птицы в магазине?
На вопросы читателей ответил наш эксперт Альберт Дамирович Давлеев, вице-президент Международной программы развития птицеводства.
internet Секреты удачных интернет-покупок
Как защитить свои права, делая покупки через интернет? Как осуществить возврат некачественного товара? На вопросы наших читателей ответил Александр Иванов, президент Национальной Ассоциации Дистанционной Торговли.
Нет комментариев
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.


× 7 = сорок два